自宅で出来るサーフィントレーニングおすすめグッズ｜バランスボード
今回は、何らかの理由により大好きなサーフィンをしたくても出来ない。
もしくは、海に行かない日でも兎に角、サーフィンが上達する練習をしたい方にオススメ。
サーフィンを自宅で効果的にトレーニングできる方法をご紹介します。
自宅で出来るサーフィントレーニング
そう、まさに今。
リアル過ぎる話題で大変恐縮ですが。。。まさに今こそ、最高にオススメなトレーニング方法です。
皆の団結により必ずや訪れる『The Day』の為に。
しっかりと準備万端整えてこそが、波乗り大好きサーファーとしての、あるべき姿ではないでしょうか。
いつもの様にテレビのニュースを見る感覚で、何気なくサーフムービーを付け、ビール片手にカウチ・ポテトなんかして楽しむのも勿論、貴重な一日の過ごし方として良いかもしれません。
ただ、それでは来たるべき『TheDay』が台無しになってしまうかも。
せっかくファン・ウェーブが目の前に現れ、波に乗れたとしても、ボードの上でフラフラと、みっともない感じに。。。
これは、避けたい。
是が非でも、これだけは避けなけばならない所です。
めちゃくちゃ格好悪いですし、一番に他のサーファーの邪魔となってしまいます。
サーフィンした後は温かなシャワーを浴びて、冷えん冷えんのビールでも飲みながら
その日に乗ったファン・ウェーブの余韻をひた楽しみながら、疲れた体をゆっくりと癒したいですよね。
とは言え、これ程までにサーフィンを空けてしまうと、ほぼほぼの方がアフターサーフで
『こんな筈じゃなかった、もっとカッコよく乗れた筈なのにぃー』と、ヤケ酒を飲む羽目になりそうです。
そう、４０〜50代の体は１ヶ月もサーフィンを遣らなかったら、元の体に戻すのに数ヶ月も掛かってしまうのです。
夏まで間に合わないかも。
そうならない為にも、今回はサーフィン『海に行けない時にこそ、自宅トレーニング』を『サーフ飯ブログ』ならではのアウトロー・スタイルでご紹介いたします。
毎日、サーフィン動画を見ている方も多いかと思いますが、本気でサーフィンの動画を見る事で、普段の流し見では気づかなかった何かが、『驚くべき何か』が必ずや見えてきます。
そして、来たる『The Day』で最高のサーフィンを確実に楽しむ為にも、この機会にしっかりと動画を分析して、鵠沼の波を完全攻略しちゃいましょう。
皆でハッピー・サーフィンを楽しもうじゃありませんか。
自宅トレーニング①｜お気に入りのサーフィン動画を分析する。
自宅トレーニング方法の概略をご説明。
先ずは、①と②の動画分析を融合させて③イメジトレーニング。
そして、融合させたイメージをバランスボードを使って、しっかりと身体に感覚として覚えさせる。という流れです。
ここで一番、重要なのはバランスボードで練習するまでのプロセス。
①と②の動画分析とイメージトレーニングです。
この方法は、主に中級者のサーフィン伸び悩み中の方々に絶大な効果を発揮します。
一皮剥ける為のヒントとして読み進めて頂けると嬉しいです。
そして、サーフィンを始めたばかりの初心者の方にもオススメです。
とは言え、テイクオフ出来て少し横に走れるようになった上で試して下さいね。
上級者の方は、既に遣られている方が多いかと思いますが、サーフィンスクールなどでは間違いなく教えてくれないアウトローな練習法ですから是非、最後まで楽しんで頂けると嬉しいです。
先ずは、お気に入りの理想のサーフィン動画をチョイス。
ショートボードにしてもロングボードにしても更には最近流行りのミッドレングスやスタイルサーファーなど。
自分のお気に入りのサーフィンのムービーをチョイスしてチェックしましょう。
【大好きなDave Rastovich 通称ラスタとマチャドの超カッコいいサーフィン動画をチョイス】
【ロングボードのお気に入りは、間違いなくジョエルです。そして、息子のトシュ・チューダー。親子揃って滅茶苦茶、かっこ良いです】
トシュのボトムからクロスステップしながらトップに上がって行く姿はチューダーそっくり。
ポイントは一本の波をテイクオフからアクションの繋がり、プルアウトまで。
（波の乗り初めから乗り終えるまで観ます。）
動画を分析する上で、鍵となるポイントは『技をかける動作』と『ミュージック』をしっかりとリンクさせる事です。
重要なのでもう一度。
『技をかける動作とミュージックをばっちりとリンクさせる』事。
体のひねり方や膝の曲げ具合、特に技をかけ始める前の進行方向側の腕と肩の入れ具合とタイミングをヤバイ位に意識する事。
そうする事で、実際の波に乗った際、同じシュチェーションが現れた時に意識せずとも、頭の片隅にある、机の引き出しから小さいオジサンが、そのミュージックと映像を流してくれます。
波や乗り手の違う動画を観る本数が多ければ多いほど、引き出しが増えて技の数々がミュージックと共に蘇り体が自然とムービーの様に誘ってくれます。
サーフィンって、頭で考えるよりもフィーリング。実際そういう、ものなのです。
大好きなシーンをリピートしまくりミュージックと共にイメージを頭に叩き込む。
無論、自分がその波に乗っている事を前提として見てくださいね。
動画と似た風景が脳で察知すると、自然とミュージックが再生されて体がリズムに合わせてナチュラルに動き出してしまう。
ご機嫌なミュージックが流れると、勝手にリズムに合わせて身体が踊りだす現象と全く同じ原理です。
そう、これが動画分析の①となります。
自宅トレーニング②｜ホームのポイントの波を分析する。
いつもサーフしているポイントの波動画などをチェック。
日々、変化してゆく波を観る事で、あらゆる波の想定ができる様になります。
できる限り、上手いサーファーの乗っている波、サーフィンをチェックして下さい。
特に波待ちポイントなどからチェックすると似た様な状況の波を狙えば良いので、とても役に立ちます。
自分がメインとするポイントの過去の波動画を何本も観る事でその『ポイントの癖』や波待ちポイント、テイクオフのタイミングや波のリップの張り方、恐らく波の硬さ位いまで分かる様になりると思います。
【こちらは、私のチャンネルの鵠沼に特化した過去動画です】
【こちらは2019年11月・鵠沼で開催された、Joel Tudorのダクトテープ・エキシビジョン】
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自宅トレーニング③｜①②の動画分析を融合させする。
その『ポイントの癖』が分かる様になってきたら、動画分析①を意識しながら動画②をチェックして下さい。
自分のホームポイントの波動画を流しながら波に乗っているサーファーになったつもりでイマジネーションを膨らめましょう。
自然とその、シュチェーションの波が来るとミュージックが流れてきます。ここまでくると完全にホームポイントの波を攻略してます。
ミュージックが流れてきたら『The Day』を迎えられる準備が整った『証』
だいぶ、雰囲気多めの説明となりましたが、実はメチャクチャ本気です。
ふざけている様に感じますが、ビックリするくらい飛躍的にサーフィンが変わリます。
騙されたと思って是非、試して下さい。
必ずや、上達した手応えを実感するでしょう。
動画分析の後は自宅で出来るバランスボードを使ったトレーニング
動画分析で脳内のイメトレが出来たら、仕上げは全身を使ったトレーニングでイメージを現実化します。
バランスボードでの仕上げです。
バランス感覚だけでなく、足腰まで鍛えられ、ちょっとしたエクササイズにもなるので効果的です。
良く見かけるINDO BOARDはご存知の方も多いですよね。
そして、今回は王道のINDO BOARDの他、ロングボーダーのレールワークが可能なGOOF BORDや今話題のプロ選手愛用、テイクオフ専用からDIYでオリジナルボードの作り方などご紹介いたします。
INDO BOARD
サーフィン用のバランスボード で検索するとINDO BOARDが一番最初に出てくる程、有名で外国のサーフィンスクールなら必ず練習用で扱っている確かな商品。
サーフィンの動きに近く、ボードの長さや種類も豊富なので用途に合わせて選択できるのも嬉しいです。
実際に使用してますが、ボードの大きさや重さ加減、滑り止めの感じや筒の大きさなど丁度良くてサーフィン始めたばかりの初心者の方が海に行けない日や波乗りする前のイメトレなどには最高にオススメです。
練習する事で歩いたり飛んだり回転させたりと初心者から玄人まで楽しめるバランスボード です。
しっかりと防滑材がデッキ全面に施され安心。
ボトムの両端には転倒防止の止めが付いているので初心者の方でも安心。
一番スタンダードなバランスボード 。転倒防止がついていて幅、長さ共に安定感があるので、これから始めたい初心者の方に１番のおすすめ。
こちらはボトムに転倒防止がなく左右の端にロッカーがついているタイプ。
転倒防止がないので回転したり、デッキも少し長めなので筒とボードの長て方向を一緒にしてロングボードのウォーキングやハングテンなんかも楽しめる玄人好みの一品。
GOOF BOARD
【クロスステップ・ウォーキングから、レール・トゥー・レールの抜き差しの練習まで出来るんです】
【ロングボーダー必見。ウイングナットのクロスステップ動画。凄いです】
波のない雨の日は外でサーフスケートの練習も出来ません。自宅でのトレーニング用に一つ持っていると重宝しますね。
GOOF BOARDの特徴。
流動性と優美さを楽しめるように設計されていて、ボードの長さに平行なローラーを使用しているのでレールからレールの乗り心地がとてもユニーク。
レール・トゥー・レールの練習は、波のフェイスをトリミングしてフェイスを落ちてゆく感覚を趣味レーションできます。
サーファーだけでなくバランス感覚を鍛えることが可能なのでSUPのパドル練習や足首と足の強化トレーニングにも最適。
リンククラッシックモデルはロングボーダーを意識していますが、ショートボーダーの練習にも最適です。
初心者の方はUブロックを使う事で安定したトレーニングが可能。バランス感覚が向上すれば、よりスムーズなテイクオフとライディングを楽しめるようになります。
グーフボードのチェックはこちらから、オススメの最新サーフィンアイテムを集めてます。
＊直ぐに在庫がなくなってしまう人気商品なので気に入ったら即ゲットが◎。
躊躇してゲット逃して後悔しない様に要注意。
今回ご紹介のグーフボードや快適サーフアイテムはこちらからチェック下さい。
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スッキリで松田詩野プロが自宅で体幹トレーニングにも使用
スッキリの特集で松田詩野プロが出演された時に体幹をトレーニングする為にバランスボード を使用していました。
水卜アナも挑戦されていましたが足がガクガクで地味でありながら効果は最大。
番組の中でも加藤浩次さんや春菜さんなど実践されていましたね。
取り上げられていた商品がこちら、BOSUバランストレーナーProバージョン。
僕も松田詩野プロのトレーニングをトライしてみましたが、かなりキツかったです。
トッププロサーファー 松田詩野プロのあの体幹は、このトレーニングで地道に作りあげられた物だったのです。
その他の人気バランスボード
Revolution(レボリューション) Swell 2.0 | サーフ&パドル バランスボードトレーナー
DIYで自作のオリジナルINDO ボード
筒さえあれば、板を自分の好きなサイズにカット&ペイントしてオリジナルボード完成。
まとめ｜サーフィン海に行けない時こそ、自宅トレーニング。その理由
海に行けない時だからこそ。
しっかりと時間を作って、今一度、自分のサーフィンを見直してみては、いかがでしょうか。
動画を分析する事は、家の中でエアー・サーフィンで技の練習をするよりも遥かに効果が出ます。
プロサーファーの波のライン取りを観ていると、そのアクションが驚くほど前の過程で組み立てられている事に、とても驚かされる事あります。
サーフィンに行けない今だからこそ、自宅で楽しみながら出来るトレーニングに取り組み
来たる『The Day』を万全な状態で迎えましょう。
是が非でも足元フラフラの、みっともないサーフィンおじさんだけは、避けなければ。。。
今回は、取扱説明書を読むことが大の苦手で、人生を直感と雰囲気だけで生き抜いてきたサーフィン大好きの私が、サーフィンの上達する勘どころとマインドによる自宅トレーニング方法をご紹介させて頂きました。
無論、技術的なテクニックや基礎は具体的かつ論理的に説明されている書籍や記事、動画をしっかりと理解された上で試された方が更に効果的なことは間違いありません。
【YouTube『市東道場』チャンネルでお馴染みのスタイルマスター・市東重明プロの書籍】
こちらの本でも、波チャック・波を見て分析する事の重要性が掲載されてます。
40代からでも波に乗れる はじめてのサーフィン [ 市東 重明 ]
上達に伸び悩んでいる方、もっともっとサーフィンを楽しみたい方には、今ご紹介させていただいた動画分析を試して頂き。
来たる『The Day』まで、楽しみながら室内トレーニングを行い、いつでも準備万端で整えておきましょう。
番外編
海に行けない期間が想像以上に長い事で多くの方が一回り大きくなってしまったのではないでしょうか。
まずは、ランニングやウォーキングで体を軽くするトレーニングが必要不可欠です。
ダイエットに効果的なプロテインをご紹介、プロテインの選び方や摂取の仕方を間違うと痩せるどころか太ってしまう事もあるので十分に注意して下さいね。
と言う事で運動しつつ、しっかりと痩せる為のプロテインと脂肪を燃焼に効果的なトレーニングのワンポイントアドバイスをご紹介。
脂肪燃焼にはランニングが最高です、一番効果が出るタイミングは朝即前の有酸素（徒歩でも）は効果的に脂肪を燃焼し、頭も1日中スッキリ。
筋トレ後のランニングも脂肪燃焼にはオススメですが、その後に仕事をされる方は疲れ過ぎて作業効率が下がるのでお気をつけ下さい。
そして最後に湘南鵠沼ポイントの動画は、こちらの ➡️『seaglass134r』YouTubeチャンネルから確認できます。
2019年3月26日から、ほぼ毎日。河口〜銅像前、タワー前〜青壁前、デッキ前などを波チェック。
その日の天気図と合わせて確認できるので波を当てたい方や初めて湘南に来られる方の事前チェックにもオススメです。
よろしければ『チャンネル登録』もお願いいたします。
では、良い一日を
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